11.12.2015 в 23:32
Заязочка, контроль дыхания еще хорошо помогает. Цигун или йога - не суть.
главное при повышенном давлении - внимание на выдохе, при пониженном на вдохе. мне делений на 15-20 помогало, и еще на сердечный ритм влияет.
1, если повышенное: вдох-пауза-выыыыыдох-пааааааауза.
2. наоборот: вдоооооох-паааааауза-выдох-пауза
при нормальном - равные четыре такта, если не можете проверить какое, но ощущаете нарушение нормы - "рваное" дыхание может немного помочь, такое как у деток после плача или у взрослых при истерике.
а вообще в цигун есть классное упражнение дыхательное при гипертонии (так проще найти, при гипотонии оно тоже работает, только движение энергий идет наоборот). рекомендую найти..
URL комментарияглавное при повышенном давлении - внимание на выдохе, при пониженном на вдохе. мне делений на 15-20 помогало, и еще на сердечный ритм влияет.
1, если повышенное: вдох-пауза-выыыыыдох-пааааааауза.
2. наоборот: вдоооооох-паааааауза-выдох-пауза
при нормальном - равные четыре такта, если не можете проверить какое, но ощущаете нарушение нормы - "рваное" дыхание может немного помочь, такое как у деток после плача или у взрослых при истерике.
а вообще в цигун есть классное упражнение дыхательное при гипертонии (так проще найти, при гипотонии оно тоже работает, только движение энергий идет наоборот). рекомендую найти..